1 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

 2 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。晚餐饮酒，也可使舌肌、腭咽肌活动减弱，睡眠时加重舌根后坠，增加上气道狭窄和萎陷度，使鼾声增大，呼吸暂停次数增加。

 3  打鼾是“睡得香”的表现。打鼾是上气道部分受阻的表现，一旦打鼾就很难进入深睡眠状态，容易伴发睡眠呼吸暂停，并增加高血压、心脏病、脑血管病的患病风险。

 4 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

 5 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

 6  注意解除上气道阻塞临床研究表明鼾症患者常存在上气道阻塞，如果经检查分析上气道阻塞因素可以去除时就应该选择外科治疗。临床上鼾症的手术常分二期进行。