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每晚,全世界有三分之一的人会发出这样的鼾声,大约有19.5亿人饱受打鼾折磨。在家里打鼾影响家人休息,出差打鼾影响同事休息,住集体宿舍影响舍友休息。呼噜其实已经成为很严重的社会问题。
人群中,睡眠打呼噜者的比率非常高,过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、经常熬夜,那么请立即改正!肥胖会使咽腔更加狭窄,需要坚持运动减肥。
打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的,有两个结构最常与打鼾有关,软腭(又称为软板)与舌根。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂都会使咽腔和鼻腔更加松弛,睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔,导致鼾声。辛辣食物和熬夜会导致上火,软腭充血肿胀下降,舌根充血肿胀上升,引起呼吸道狭窄或阻塞,气流冲击软腭发声。
什么是睡眠呼吸暂停?
睡觉时打鼾(俗称打呼噜)、呼吸暂停(即睡觉时出现间歇性的停止呼吸、憋气)这两现象被称之为睡眠呼吸紊乱,如果患有以上症状会影响你的失眠、健康和生活质量。
如果睡觉时会有打鼾、呼吸暂停同时出现,那么你的气道会出现下列三种情况:
1. 吸气时气道狭窄、进入肺部的气流会受到不同程度地限制。
2. 气道震荡,这时会出现鼾声(浅睡眠患者自己能够感觉到)。
3. 上气道暂时性塌陷,会停止呼吸。
睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息,打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号,会对人体健康产生许多危害。
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